2019年 3月初，新學期的陽光在連綿陰雨后第一次朗照，校園清澈透亮。合肥七中心理健康教育中心的謝新秀老師受高三級部的邀請，給高三學生們帶來心理減壓活動課，豐富的活動，專業(yè)的引導，恰似陽光朗照，喚起滿教室發(fā)自心底的爽朗歡笑。

心理課上，謝老師以“抓手指”小游戲暖場，每個同學在“左手豎起大拇指”“右手放在左邊同學大拇指上方”“左手大拇指上方放著左邊同學的右手”的反應力、專注度考驗中體會到：對同一種事情的不同認知會導向不同的結(jié)果。

謝老師隨后介紹了“情緒ABC理論”，同時引入關(guān)于“焦慮”的心理學知識，她告訴同學們：“在高三目前階段，焦慮屬于正常情緒。現(xiàn)場調(diào)查每位同學的焦慮程度，大多處于中等或中等偏下水平。班上同學們的焦慮程度都在正常范圍內(nèi)，也是利用于提高學習效果的最佳水平。”在圖片展示中，同學們通過推論生活現(xiàn)象，了解到心理暗示對每個人而言都有很大的影響力。積極的心理暗示，能減少焦慮，更有利于學習和工作，消極的心理暗示則效果相反。

謝老師為同學們提供緩減情緒和壓力的方法，她叮囑同學們，在高三的學習生活中，要經(jīng)常給自己積極的心理暗示，面對復雜多變的競爭壓力，可以通過“腹式呼吸”“音樂冥想”等方式舒緩壓力，做到“順其自然，為所當為”。

在輕松的氛圍中，大家共同觀看林義杰《二十四小時馬拉松》視頻，在同感同理中重塑高三信念和精神：堅定信念，不輕言放棄，相信自己一定可以成功。

心理課后，有同學將“堅定信念，不輕言放棄，相信自己一定可以成功”鄭重寫在班級日志上，那筆下流動著陽光、清澈、從容、堅定……

祝福高三全體同學金榜題名！